52格格党

第三百四十七章超负荷（第2页）

“林教练，我也会一种倒地的姿势，就是软倒，同样可以不受到伤害。”汪洋就把地行拳里的倒地方法，在林继军的面前演示了一边，身体一软，身体各部

位依照次序接地，一点声音没有。

林继军看到了这一幕，思考了一会儿，“汪洋啊，你这个是主动倒地，如果是在擂台上，你被对手摔倒，你还能做到这样吗？”

汪洋一想，也有几次被对手摔倒的，可是都是硬接触，摔的很实在，这个落地无声的主动倒地确实没用上。

“不过你的这个软倒，在某些时候还是有用的，也算是一样倒功了，你每天的五百下可以减少到四百下。”

汪洋长出了一口气，能少一百下也是很好的。

林继军的训练计划已经被认可了，汪洋是硬着头皮也要去学了，首先要学的是标准动作，学好了标准动作，在反复练习，形成习惯以后，就算大功告成了。

首先练得是正倒，脸朝下的应该怎么办，怎么倒。

正常人的反应是，当双脚离地，脸朝地扑过去的时候，会下意识的屈膝，避免自己的胸部撞击地面，避免身体里的脏器受到伤害，这个也没什么错，是人的生理反应，也可以说是条件反射。

但是放在搏击赛场上，那就不行了，屈膝的结果只有一样，膝盖头和地面发生接触，整个身体的重量都集中在了两只膝盖上，受到伤害后，会影响到你的移

动，倒霉的时候。砸到膝盖头周围软肉上面，会让双腿麻木，站都站不起来。

正确的姿势其实很多练习搏击和摔跤的也都会，身体挺直的倒下，让两只手的小臂接触地面，肘关节和肩关节所形成的角度都可以缓冲倒下的冲击力。

不过林继军要教给汪洋的，可不是这种常见的正倒。要求也很高，不是什么人都可以练得，对身体的强度，坚韧程度都有很高的要求。

可汪洋就有这个好处，不管你是什么乱七八糟的高要求，到了汪洋这里都没问题。

林继军对正倒的动作是这样的，当对手抓住你的双肩，下面伴你的腿，向后让，你就要正面扑倒的时候，用双掌拍地，等于是一个前翻，还不是前空翻，前翻的同时，你的两只脚撩起，如果你的对手想趁着你扑倒压向你，你撩起的双脚就可以踢中他，而且你前翻完毕还是站立的姿势，，身体不受到任何伤害，一转身继续和对手打。

汪洋听完林继军的讲解，哈哈大笑起来，这对别人来说，确实挺难的，但对他来说，就和玩一样，前空翻都可以随便玩，别说这种双掌撑一下地面的前翻了。

随随便便来上百个一点问题都没有。汪洋开心的搂

住了林继军的肩膀，“林教练，你倒是早说啊，这个我都不用练，你也许还不知道，我打小练得是武生，这前翻对我来说，那是小菜一碟。”

说完话，汪洋当着林继军的面，表演了好几个前翻，还有前侧翻，甚至是前空翻，刷刷刷，十几个动作表演下来，汪洋拍了拍手，脸不红气不燥。

林继军张着大嘴，半天都没合上，“太好了，汪洋你又给了我一个惊喜，你每天的训练可以减少一百个，不过我得正倒还是要练一练的，实战中随意就用出前翻，还是需要练习的。”

汪洋也认可了林继军的说法，动作好是一方面，在实战中的运用衔接也很重要。

接下来开始说侧倒了，侧倒是用的最多的倒功，被摔倒的时候有一半到是侧着倒下的，所以针对侧倒的训练是最多的，林继军讲的也很详细。

首先是侧翻，想着侧方倒下，双掌撑地的侧翻，和前翻是一个意思，本来是没有这一条的，因为绝大部分的选手是做不到这个的，花很长时间连侧翻也是不值得，打看到了汪洋的表现，就把侧翻也加上了，这对汪洋也没难度。

但不是什么时候都可以用侧翻的，身体和对手接触的位置，倒下时候力度的大小等等，这个侧翻只适用

于某些时候。

侧翻的重点在于，倒下的时候不但让自己免受伤害，还要做出反击，或者是防御性的姿势，其实所有的倒功都要求这两点。

倒下后，支撑的部位是身体的一侧加上这一侧的手臂，重点在于双腿，倒下的时候也要撩起的。防止对手继续进攻的同时，也可以攻击对手的身体，或者是头部。

汪洋对这个林继军所讲的侧倒很感兴趣，“林教练，我们什么时候开始？”